疼痛，你說了算
從飲食到情緒，找回對身體的掌控。
講座主題1
痛在身體，根在心裡~為什麼壓力和情緒會讓你更痛？
你有沒有發現，心情差的時候，身體好像也特別不舒服？這不是你的錯覺。長期的焦慮、憂鬱與壓力，會讓大腦變得「過度警戒」，把原本還能忍受的疼痛訊號放大了。這堂課將帶你看懂大腦如何控制疼痛的音量，打破「越痛越焦慮、越焦慮越痛」的惡性循環，學會讓自己真正鬆下來。
主題課綱：
- 為什麼越擔心越痛？大腦其實有一個「疼痛音量鍵」【中樞敏感化】
- 情緒與疼痛的雙向道，焦慮和憂鬱怎麼讓身體愈來愈難好
- 壓力讓身體「悶燒」，當壓力荷爾蒙失靈，身體如何陷入連鎖反應
- 試試看：用情緒日記找出你的疼痛規律~哪些情緒正在偷偷讓你更痛？
- 什麼時候該找人談談？認識心理諮商與身心科能為疼痛幫上什麼忙
講座主題2
吃對了，真的會少痛~抗發炎飲食入門
你每天吃的東西，是在幫你止痛，還是悄悄讓身體更發炎？許多慢性疼痛的背後，其實是身體處於「長期悶燒」的狀態，而飲食就是影響這把火最關鍵的因素。這堂課不談艱深的營養學，我們直接教你辨認哪些食物在加火、哪些在滅火，並透過簡單的餐桌替換，今天回家就能開始。
主題課綱：
- 身體為什麼一直在「悶燒」？慢性發炎與疼痛的直接關係
- 這些食物正在讓你更痛，認清生活中的精緻糖、加工食品與壞油脂
- 餐桌上的最強滅火器，Omega-3、薑黃、深色蔬果的止痛原理
- 今天就能換的三個飲食習慣，不必大改習慣，簡單替換就能開始
- 吃保健食品就夠了嗎？破解常見的止痛飲食迷思身體為什麼一直在「悶燒」？慢性發炎與疼痛的直接關係